안녕하세요 그린맘마입니다.
아름다운 주말, 벌써 봄이 느껴집니다. 하지만 그늘에서는 아직도 몸이 떨릴듯 추운데요, 바야흐로 환절기가 시작되었습니다. 면역력을 생각할 시기가 온 것이죠. 맞습니다. 환절기는 곧 면역력과 같은 말이기도 합니다. 오늘은 면역력을 논할 때 빠질 수 없는 그 성분, 프로폴리스에 대해 다뤄보려 합니다.
1. 꿀벌의 선물, 프로폴리스란? 간단정리!
프로폴리스는 꿀벌이 나무껍질, 나뭇잎 등에서 수확한 재료를 물과 자신의 분비물을 섞어 만든 물질입니다. 꿀벌은 프로폴리스를 벌집의 구멍과 미세한 틈새를 메우는 데 사용하며, 이를 통해 벌집 내부의 청결을 유지하고 자신들을 질병으로부터 지킵니다. 이 물질은 질병으로부터 인간을 지키기도 하는데요, 영양제뿐만 아니라 화장품, 치료용 약품 들에 널리 사용됩니다.
프로폴리스의 발견은 아주 오래되었습니다. 거슬러 고대 그리스, 이집트, 중국 등에서는 이미 밀랍으로 만든 화장품이나 약초 조제 등에 프로폴리스를 이용했다는 기록이 있습니다.
그러나 과학적으로 프로폴리스가 연구 분석 된 것은 상대적으로 최근이라 할 수 있는 20세기 초반에 이뤄졌습니다. 1897년 프랑스의 생물학자 에메상 파리에가 맨 처음 프로폴리스의 항균작용을 발견하였고, 이후 1930년대부터는 덴마크의 생물학자이자 꿀벌학자인 칼 브로터가 꿀벌의 프로폴리스에 대한 연구를 본격적으로 수행했다 알려져 있습니다.
2. 프로폴리스의 4가지 대표 효능
1) 면역력 강화
2) 항산화 작용
3) 피부 건강
4) 소화기 건강
프로폴리스는 항균, 항염, 항산화 작용 등으로 인해 면역력을 강화시켜주기 때문에 감염병 예방(감기 등)에 도움이 됩니다. 항산화 작용을 한다고 알려져 인체의 자유라디칼을 제거, 세포손상을 예방하고 건강한 세포를 유지합니다. 프로폴리스의 항염, 항균 작용은 피부 트러블을 예방하고 피부 장벽을 강화시켜 주기 때문에 피부 건강에도 도움을 줍니다. 특히 프로폴리스의 항균 작용은 소화기 귀양을 예방하여 소화기 건강을 돕고 관련 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
여기서 잠깐, 자유라디칼(Free Radical)이란?
하나 또는 여러 개의 전자가 부족한 분자로서, 부족함을 보완하기 위해 다른 분자로부터 전자를 뺏습니다. 결과적으로 인체의 세포 손상이나 염증, 면역기능 저하, 만성 질환을 일으킵니다. 즉, 이는 인체에 해로운 영향을 미치는 화학물질로서, 항산화의 주범으로 간주됩니다.
3. 프로폴리스가 가진 일반적인, 그리고 의외의 부작용들
프로폴리스에 알코올 성분이 포함되어 있다는 사실은 널리 알려져 있지 않습니다. 그리고 우리는 알코올 분해 능력이 현저히 떨어지는 사람들을 주변에서 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 따라서 알코올에 민감한 사람들은 프로폴리스에 적합하지 않을 수 있습니다. 또 어떤 부작용들이 있을까요?
1) 알레르기 반응
2) 위장 문제
3) 혈압변화
4) 항응고 효과
벌에 알러지가 있는 사람들에게 있어서 프로폴리스는 절대 금물입니다. 특히 프로폴리스 추출물에는 알코올이 포함되어 있기 때문에 알코올에 민감한 사람들은 프로폴리스 섭취 시 주의가 필요합니다. 프로폴리스는 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 따라서 이미 혈압 강하제를 복용하는 사람, 만성적인 저혈압 환자에게는 프로폴리스가 권장되지 않습니다. 만약 내가 항응고제를 복용 중이라면 또한 프로폴리스를 피해야 합니다. 프로폴리스와 항응고제는 약물 간 상호작용이 발생될 수 있습니다. 혈소판 수 감소증 환자, 그리고 임산부 모두 프로폴리스 복용 시 주의, 혹은 의사와의 상담이 필요합니다.
4. 프로폴리스 빵, 들어보셨나요? 음식 속 프로폴리스
프로폴리스는 의외로 우리 주위의 많은 음식들에서 찾아볼 수 있습니다. 고대 그리스부터 인류와 함께 역사를 이룩한 벌이니만큼, 프로폴리스가 함유된 음식들이 다양하다는 것은 어쩌면 다양할 수 있겠지요.
1) 벌꿀
2) 차
3) 사탕 및 캔디
4) 일부 빵
벌꿀에는 프로폴리스가 가득 들어있습니다. 로얄젤리와 같은 일부 차에서도 프로폴리스 성분을 찾을 수 있습니다. 프로폴리스가 함유된 캔디 류 또한 어디서든 찾을 수 있습니다. 재밌는 부분은 프로폴리스를 품은 빵이 있다는 것입니다.
프로폴리스가 들어간 빵은 건강식품으로 분류되지만 특별한 것이 아닌 우리 주변에서 흔히 보이는 빵입니다. 일반적으로 먹물빵, 호밀빵, 풀빵 혹은 일부 식빵에서도 프로폴리스가 함유되어 있습니다. 이러한 빵의 맛은 일반적인 빵과 크게 다르지 않지만, 프로폴리스의 미각적 특징 때문에 약간의 허브향을 느낄 수 있습니다.
5. 프로폴리스 전 세계 판매량 탑3 제품 전격 비교 및 추천
1위. 캘리포니아 골드 뉴트리션 비 프로폴리스 2X
제조사: 캘리포니아 골드 뉴트리션(CGN)
함량: 프로폴리스 500mg 240정(베지캡슐)
복용방법: 매일 1정 (약 8개월 분)
가격: 21,410원 (하루 90원)
제조사 소개
: 세계적 건강식품 유통기업 아이허브(IHerb) 사의 자체 브랜드로, 가장 빠른 유통을 제공함과 동시에 신선한 품질이 보장됩니다. 자사 제품의 품질관리가 매우 엄격한 편으로, 미국인들의 신뢰가 매우 높은 브랜드입니다.
제품 특징
: 농축 프로폴리스는 생 프로폴리스 수지에 함유된 천연 화합물을 농축하기 위해 여러 차례 정제와 추출 과정을 거친 제품, 따라서 1000mg 상당량의 추출물이 함유되어 있다고 볼 수 있음, 그에 대한 결과로 유통기한이 8개월로 비교적 짧은 편
2위. 나우푸드 프로폴리스 1500
제조사: 나우푸드 (NOW Foods)
함량: 프로폴리스 300mg 100정(베지캡슐)
복용방법: 매일 1정 (100일 분)
가격: 15,620원 (하루 156원)
제조사 소개
: 1968년 설립된 오랜 역사와 기술력을 바탕으로 1400개 제품 모두가 GMP 인증을 받은 최고 기술력을 지닌 건강식품 기업입니다. 다양한 환경 운동에도 참여하여 미국에서 높은 평판을 자랑합니다.
제품 특징
: 5:1 추출법 사용(5:1 추출이란 원료 5, 결과물 1 즉 결과물을 만들기 위해 5배의 원료를 사용했다는 뜻으로, 주로 약물을 추출할 때 쓰이며, 신뢰할 만한 농축물이라 간주할 수 있는 지표가 됩니다)
3위. 컨트리라이프 비 프로폴리스 캡스
제조사: 컨트리라이프 (Country Life)
함량: 프로폴리스 500mg 100정(베지캡슐)
복용방법: 매일 2정 (50일 분)
가격: 19,670원 (하루 393원)
제조사 소개
: 1971년 설립되어 뉴욕에 본사를 둔 건강보조식품 제조기업입니다. 전 세계 보다 자국 시장에 집중하는 회사로, 유기농 제품의 선두 회사라 여겨지며, 미국 내 명성과 인기가 높습니다.
제품 특징
: 칼슘이 함유되어 뼈건강에 도움, 한국인들이 유독 사랑하는 제품
6. 프로폴리스, 과연 나에게 필요할 까?
프로폴리스 액상, 캡슐 영양제, 스프레이, 스킨케어 제품, 치약, 화장품 등등... 우리는 프로폴리스가 좋다는 것을 잘 알고 있습니다. 많은 종류의 프로폴리스이지만 나에게 정말 필요한 지에 대해서는 더욱 꼼꼼히 따져봐야겠습니다.
본인이 프로폴리스가 필요한 아래 다섯 가지 유형에 해당된다면, 프로폴리스 복용을 생각해 보세요.
1) 면역력이 약한 편이다
2) 감기 등의 감염병에 취약하다
3) 흡연자
4) 스트레스가 많다
5) 건강한 생활습관과 거리가 멀다
자주 감기에 걸리거나, 기침이 잦은 사람들은 호흡기 질환에 취약합니다. 프로폴리스를 섭취하여 이러한 증상을 예방할 수 있습니다. 흡연자들은 호흡기에 유해 물질이 축적되기 때문에, 프로폴리스를 섭취하여 호흡기 건강을 유지할 수 있습니다. 스트레스는 면역력 저하의 주범입니다. 스트레스가 많은 사람들은 프로폴리스를 통해 면역력을 강화할 필요가 있습니다. 건강한 식습관과 충분한 운동, 수면이 부족한 사람들 또한 면역력 강화 필요성이 있음은 자명합니다.
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건강한 몸을 만들어 오는 봄을 더욱 건강하게 즐기시기 바라겠습니다. 모두 건강하세요! 이상 그린맘마였습니다!
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